반응형 스위치온식단3 3단계: 스위치온 다이어트 18일차 (장어구이, 샤브샤브) 스위치온 다이어트 3주 차에 갑작스러운 여행으로 어제 돼지고기, 소고기를 먹었다.오늘은 더이상 육고기가 안 당긴다. 단백질은 무엇으로 채워야 할 것인가? 바로 장어........! * 스위치온다이어트 3주 차 요약- 점심은 저탄수화물식 그대로 지속- 저녁은 탄수제한식 (단백+채소만) - 블랙커피 오전에 1잔 가능, 견과류 한 줌가능, 단백질쉐이크는 하루 2회(아침, 간식)- 주 2회 24시간 단식 1박2일 여행 끝, 장어로 배 터지게 먹다.3단계: 스위치온 다이어트 18일 차 1. 상태체중 측정 못함. 펜션에 체중계가 없는데 어떻게 재요.....2. 식단- 눈뜨자마자 물 한잔과 유산균+코큐텐 먹기10:30 셀렉스 아메리카노맛 단백질쉐이크(어제 먹다 남은 것)11:00 체크아웃 후 카페에서 캐모마일 티캐.. 2024. 8. 1. 3단계: 스위치온 다이어트 16일차 (누룽지 닭백숙 먹고, 단식시작) 스위치온 다이어트 3주 차, 또다시 단식을 앞두었다.지난번 저녁-저녁 단식에서 너무 힘든 시간을 보냈기에 이번엔 점심-점심 단식을 해보려 한다.처음엔 24시간 단식 어떻게 하지? 싶었으나, 이제 아무 생각 없이 하게 된다.* 스위치온다이어트 3주 차 요약- 점심은 저탄수화물식 그대로 지속- 저녁은 탄수제한식 (단백+채소만) - 블랙커피 오전에 1잔 가능, 견과류 한 줌가능, 단백질쉐이크는 하루 2회(아침, 간식)- 주 2회 24시간 단식 3주 차, 단식 2번 해야 한다. (점심-점심)백숙 든든히 먹고 단식 시작3단계: 스위치온 다이어트 16일 차 1. 상태체중: 59.4 (-0.4kg)왔다 갔다 59에서 변함이 없다. 2. 식단- 눈뜨자마자 물 한잔과 유산균+코큐텐 먹기 10:30 프로티원 초코 단백.. 2024. 8. 1. 3단계: 스위치온 다이어트 15일차(연어포케, 소고기배추찜 만들기) 드디어 3주 차 진입이다. 끝나지 않을 것 같던 스위치온이 어느덧 절반이 지났다.* 스위치온다이어트 3주 차 요약- 점심은 저탄수화물식 그대로 지속- 저녁은 탄수제한식 (단백+채소만) - 블랙커피 오전에 1잔 가능, 견과류 한 줌가능, 단백질쉐이크는 하루 2회(아침, 간식)- 주 2회 24시간 단식 점심메뉴: 연어포케 만들기저녁메뉴: 소고기 배추찜, 짱쉽고 아주 맛있는 소스 만들기 (먹어본 소스 중 제일 낫다)3단계: 스위치온 다이어트 15일 차 1. 상태체중: 59.8 (+0.4kg)근육량 : 35.2kg (58.8%)근육량이 이상하다. 3일전보다 4킬로 빠진 게 말이 안 되는데.. 야매 체중계로 측정해서 그런가 보다 ㅠ몸무게는 곧 다시 60로 돌아갈 듯..^^ 2. 식단- 눈뜨자마자 물 한잔과.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
