반응형 다이어트4 2단계: 스위치온 다이어트 10일차 (24시간 단식에서 꼭 고려할 부분, 단식 유형 고르기) 2단계, 2주 차, 2일이 지난 3일 차. 오늘 24시간 첫 단식을 했다. 생각보다 안힘들거라 생각했는데.. 힘들었다. 우선 활동을 하는 날임에도 불구하고 저녁-저녁 단식을 선택한 게 문제였던 것 같다. 고려해볼 단식 유형은 상황에 따라 2가지로 고민할 수 있다. 1. 점심-점심 단식 : 전날 점심까지 먹고 다음날 점심식사하기 2. 저녁-저녁 단식 : 전날 저녁까지 먹고 다음날 저녁식사하기 단식 첫날, 드라마 주인공처럼 비틀거리다.저녁메뉴: 회, 단백질쉐이크, 닭가슴살핫바(미쳤음) 2단계: 스위치온 다이어트 10일 차 1. 상태체중: 59.85 (+0.4kg)근육량 : 측정불가회복기인가보다. 이렇게 잘 먹으면서 다이어트하다가 다시 곧 60으로 가게 될 것 같은 불안감이 엄습해 온다.하지만 몸무게 숫.. 2024. 7. 24. 스위치온 다이어트 6일차 (구매공유: 3천원 쉐이크통) 믿기지 않지만, 벌써 스위치온 다이어트 6일 차가 되었다. 운동을 안 했더니 귀신같이 몸무게가 줄지 않았다. 3000원대 쉐이크통 구매 : 집에 굴러다니던 작은 물병에 쉐이크를 타먹었는데 설거지가 너무 힘들었다. 주먹이 들어가는 쉐이크통을 구매했다. 1단계: 스위치온 다이어트 5일 차1. 상태체중: 60.0 (동일)근육량 : 체중계 이상으로 측정불가이전에 피티+식단으로 10킬로 감량했을 때 급 체력이 떨어지는 느낌이 들었던 적이 있다. 그만큼은 아니지만, 계속 피곤하고 졸리다. 체지방이 감량하고 있는 것인가? 장마기간이라 그런지 쳐지고, 어제 충분히 잤는데도 더 자고 싶다. 2. 식단- 눈뜨자마자 물 한잔과 유산균+코큐텐 먹기09:30 말차맛 단백질쉐이크 : 아침엔 말차단백질 쉐이크가 든든해서 좋다.. 2024. 7. 20. 스위치온 다이어트 3일차 (구매력 공유: 분유통, 쉐이크, 히비스커스차) 토요일부터 시작한 스위치온 다이어트, 3일 차에 출근을 하게 되었다. 새롭게 스위치온을 시작 할 직장인이 있다면, 차라리 첫 3일 단백질 마시는 기간을 주말이 아닌 출근기간으로 잡는 것을 추천한다. 주말 내내 무기력하게 2일 차를 보내고 시간도 안 가고 배고픔에 집중하게 되었다면, 출근해서 바쁘게 일하다 보니 단백질 쉐이크 4번도 겨우 먹었다. 물론 개별업무강도를 고려해야 할 것 같다. 1단계: 스위치온 다이어트 3일차1. 상태체중: 60.8(+0.3)근육량 : 체중계 이상으로 측정불가목표대로 저녁 12시 전 취침완료, 7시간 이상 잤다. 출근해서 잘 버틸 수 있을지 걱정이 되었다.몸무게 0.3킬로 증가는 별로 신경 쓰지 않는다. 그렇다고 빠지는 것 또한 일희일비하지 않을 것이다. 4주간 지켜봐야 하고.. 2024. 7. 16. 스위치온 다이어트 1일차 스위치온 다이어트를 시작하며 기록을 남겨보기로 했다.우연히 알고리즘에 의해 유튜브쇼츠로 몇 번 봤던 스위치온 다이어트프로그램,계속 보다 보니 솔깃해져서 이북으로 "내 몸혁명" 책을 구매했다. 다시는 다이어트를 못할 줄 알았는데 왠지 모를 자신감이 생기고 해보고 싶은 욕구가 생겼다. 건강한 몸을 바탕으로 체중감량을 하고 싶은 마음이 있었다.그렇게 바로 단백질쉐이크를 주문하고 시작! 1단계: 스위치온 다이어트 1일 차 1. 상태체중: 61.4근육량 35.5(57.8)어제저녁 마지막 체중 쟀을 때 62.50에서 시작, 저녁은 말차단백질쉐이크를 먹고 잤더니 조금 빠진 상태로 시작했다.2. 식단* 초반 3일 동안 중요한 점 : 절대 배고픔을 참지 말라! * 깨어있는 10시간 동안 2-3시간 간격으로 단백.. 2024. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
