반응형 Diet&Health.24 4주차: 스위치온 다이어트 28일차 (과카몰리와 회 조합 / 유지기 계획) 오늘은 스위치온다이어트 프로그램 마지막날이자, 저녁이면 단식이 끝나는 날이자, 금요일이다.물론 이후에도 유지기가 있지만, 4주 차 프로그램을 끝냈다는 게 너무 뿌듯하다.* 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 28일 차 (마지막날)1. 상태 58.2(+0.1kg)저녁먹고 단식 중이다. 유지기에서 더 뺄 수 있겠지! 2. 식단아침 단백질쉐이크와 점심식사, 간식 단백질쉐이크는 단식 중으로 안 먹었다.19.. 2024. 8. 10. 4주차: 스위치온 다이어트 27일차, 오리구이쌈&최애 연겨자소스 스위치온 4주 차, 세 번째 24시간 단식은 저녁-저녁으로 하기로 했다.금요일 점심식사에 내가 먹을 수 있는 게 없어서 직장을 조금 빨리 퇴근하고, 스위치온 마지막 날 저녁만찬을 먹을 예정이다. 오늘의 최대 발견은 연겨자소스 만드는 비율이다. 앞으로도 즐겨 먹을 소스다.* 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 27일 차1. 상태58.1 (변화없음)적정무게는 58인가 보다. 아무래도 스위치온 다이어트 .. 2024. 8. 10. 4주차: 스위치온 다이어트 25일차, 인생 시나몬차 추천!!!(수정과st.) 계속되는 단식으로 지쳐가고 있지만, 나에게 한줄기의 빛이 생겼다.우연히 알게 된 시나몬 차♥ 내 인생 차.......... 하니앤손스 핫 시나몬 선셋!!물도 하루 8컵 마셔야 해서 히비스커스로 겨우겨우 연명했는데 시나몬향을 좋아하신다면 강추합니다!!!!!아래 4번에서 자세히 말씀드려요. * 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 25일 차1. 상태58.3(+1kg) 3번 중 2번째 단식날인데 1킬로가.. 2024. 8. 8. 4주차: 스위치온 다이어트 24일차(참치와사비 두부유부초밥 만들기) 4주 차 첫 번째 단식 진행 중이다.몸이 가볍고 속이 편하다. * 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 24일 차1. 상태57.2 (-0.75kg)이러다 56까지 가는 건가? 하면서 또다시 희망회로를 돌리고 설레발을 쳐본다. (나대지말자)2. 식단24시간 단식 중으로 아침 단백질 셰이크는 PASS 12:00 회사 식당에서 단식해제, 닭갈비, 북엇국, 참치(+마요 흐린 눈)17:30 프로티원 초코맛 단.. 2024. 8. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
