반응형 Daily Review71 4주차: 스위치온 다이어트 27일차, 오리구이쌈&최애 연겨자소스 스위치온 4주 차, 세 번째 24시간 단식은 저녁-저녁으로 하기로 했다.금요일 점심식사에 내가 먹을 수 있는 게 없어서 직장을 조금 빨리 퇴근하고, 스위치온 마지막 날 저녁만찬을 먹을 예정이다. 오늘의 최대 발견은 연겨자소스 만드는 비율이다. 앞으로도 즐겨 먹을 소스다.* 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 27일 차1. 상태58.1 (변화없음)적정무게는 58인가 보다. 아무래도 스위치온 다이어트 .. 2024. 8. 10. 4주차: 스위치온 다이어트 25일차, 인생 시나몬차 추천!!!(수정과st.) 계속되는 단식으로 지쳐가고 있지만, 나에게 한줄기의 빛이 생겼다.우연히 알게 된 시나몬 차♥ 내 인생 차.......... 하니앤손스 핫 시나몬 선셋!!물도 하루 8컵 마셔야 해서 히비스커스로 겨우겨우 연명했는데 시나몬향을 좋아하신다면 강추합니다!!!!!아래 4번에서 자세히 말씀드려요. * 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 25일 차1. 상태58.3(+1kg) 3번 중 2번째 단식날인데 1킬로가.. 2024. 8. 8. 4주차: 스위치온 다이어트 24일차(참치와사비 두부유부초밥 만들기) 4주 차 첫 번째 단식 진행 중이다.몸이 가볍고 속이 편하다. * 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 24일 차1. 상태57.2 (-0.75kg)이러다 56까지 가는 건가? 하면서 또다시 희망회로를 돌리고 설레발을 쳐본다. (나대지말자)2. 식단24시간 단식 중으로 아침 단백질 셰이크는 PASS 12:00 회사 식당에서 단식해제, 닭갈비, 북엇국, 참치(+마요 흐린 눈)17:30 프로티원 초코맛 단.. 2024. 8. 8. 4주차: 스위치온 다이어트 23일 (라이스페이퍼 오리배추찜, 체중 또 줄었다, 단식 시작) 단식 끝난 게 엊그제 같은데 4주 차 3번째 중 첫 번째 단식이 시작되었다.이제 생각을 잘해야한다. 단식사이에는 하루씩 온전히 식사하는 날이 있어야 한다고 한다. 월, 수에는 요가를 가야하기 때문에 단식하기 힘들 것 같아 일-화-목으로 정했다.※ 스위치온을 토요일부터 시작해서 일주일의 시작이 토요일임.토일월화수목금 단식 단식 단식 * 4주차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 23일 차 1. 상태57... 2024. 8. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음 반응형
