반응형 스위치온 마지막날1 4주차: 스위치온 다이어트 28일차 (과카몰리와 회 조합 / 유지기 계획) 오늘은 스위치온다이어트 프로그램 마지막날이자, 저녁이면 단식이 끝나는 날이자, 금요일이다.물론 이후에도 유지기가 있지만, 4주 차 프로그램을 끝냈다는 게 너무 뿌듯하다.* 4주 차 실천사항 *- 주 3회 24시간 단식, 식사하는 날에는 4끼를 잘 챙겨 먹어야 함.- 저녁식사에 1/2 이내 밥 허용 (식사순서 지키기 : 채소, 단백질 → 밥)- 과일 허용 (하루 1개 넘으면 안 되며, 가급적 아침에)- 일요일은 허용식품으로 하루 3끼~ 4끼 섭취 가능- 근력운동 전후 고구마나 바나나 1개 섭취허용 스위치온 다이어트 28일 차 (마지막날)1. 상태 58.2(+0.1kg)저녁먹고 단식 중이다. 유지기에서 더 뺄 수 있겠지! 2. 식단아침 단백질쉐이크와 점심식사, 간식 단백질쉐이크는 단식 중으로 안 먹었다.19.. 2024. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
